Długie przebywanie w wysokiej temperaturze czy wykonywanie wysiłku fizycznego w wysokiej temperaturze prowadzi do urazu cieplnego, który może powodować: skurcze, wyczerpanie, udar cieplny.

Rozpoznawanie skurczy spowodowanych przegrzaniem
Skurcze spowodowane przegrzaniem pojawiają się nagle. Zwykle obejmują mięśnie pleców, mięśnie ud, ale czasami również mięśnie brzucha. Są bolesne i powodują ograniczenie aktywności.
Pierwsza pomoc
W przypadku skurczy spowodowanych przegrzaniem:
1. Zabroń wykonywania wysiłku/przebywania w wysokiej temperaturze.
2. Rozciągnij mięsień objęty skurczem.
3. Rozluźnij ubranie.
4. Jeżeli poszkodowany nie zgłasza nudności, podaj mu chłodną wodę do picia.

Rozpoznawanie wyczerpania spowodowanego przegrzaniem
Wyczerpanie w przypadku przegrzania jest spowodowane ubytkiem wody oraz soli mineralnych z organizmu.
Wyczerpanie jest efektem picia zbyt małej ilości płynów w trakcie wykonywania wysiłku w gorącym lub wilgotnym klimacie, także w pomieszczeniu bez klimatyzacji.
Do objawów wyczerpania spowodowanego przegrzaniem zaliczamy:
- intensywne pocenie,
- duże pragnienie,
- osłabienie,
- zawroty głowy,
- nudności, wymioty.
Pierwsza pomoc w przypadku wyczerpania spowodowanego przegrzaniem:
1. Zabroń wykonywania wysiłku/przebywania w wysokiej temperaturze.
2. Zdejmij, rozluźnij ubranie poszkodowanego.
3. Jeżeli poszkodowany nie zgłasza nudności, podaj do picia chłodną wodę (napoje), bardzo wskazany jest płyn wieloelektrolitowy dla sportowców.
4. Poszkodowanego należy położyć, a nogi unieść 30-40 cm wyżej.
5. Schładzaj poszkodowanego, stosując zimne okłady na głowę i ciało.
6. Poszukaj pomocy medycznej, jeżeli stan poszkodowanego nie poprawi się w ciągu 30 min.

Rozpoznawanie udaru cieplnego
Udar cieplny jest stanem zagrażającym życiu poszkodowanego, gdyż ciało poszkodowanego staje się niebezpiecznie przegrzane. Do udaru cieplnego dochodzi, jeżeli czas przebywania w wysokich temperaturach jest długi.
Do objawów udaru cieplnego należą:
- bardzo gorąca skóra,
- sucha skóra,
- dezorientacja,
- napady drgawek,
- utrata przytomności.
Pierwsza pomoc w przypadku udaru cieplnego:
1. Zabroń wykonywania wysiłku/ przebywania w wysokiej temperaturze.
2. Dzwoń po pomoc medyczną pod nr 112 lub 999.
3. Jeżeli poszkodowany jest nieprzytomny, udrożnij drogi oddechowe, kontroluj oddychanie,
4. Szybko schładzaj poszkodowanego czymkolwiek: okładami z mokrych, zimnych ręczników, prześcieradeł, przykładaj okłady z lodu na głowę, kark.