PRZEGRZANIE

RODZAJE I OBJAWY CO ROBIĆ?
Skurcze spowodowane przegrzaniem
  • bolesny skurcz mięśni
1. Zabroń wykonywania wysiłku/przebywania w wysokiej temperaturze.
2. Rozciągnij mięsień objęty skurczem.
3. Rozluźnij ubranie.
4. Jeżeli poszkodowany nie zgłasza nudności, podaj chłodną wodę do picia.
Wyczerpanie spowodowane przegrzaniem
  • intensywne pocenie
  • duże pragnienie
  • osłabienie
  • zawroty głowy
  • nudności, wymioty
1. Zabroń wykonywania wysiłku/przebywania w wysokiej temperaturze.
2. Zdejmij, rozluźnij ubranie poszkodowanemu.
3. Jeżeli poszkodowany nie zgłasza nudności, podaj do picia chłodną wodę (napoje), bardzo wskazany jest płyn wieloelektrolitowy dla sportowców,
4. Poszkodowanego należy położyć, a nogi unieść 30-40 cm.
5. Schładzaj poszkodowanego, stosując zimne okłady na głowę i ciało.
6. Poszukaj pomocy medycznej, jeżeli stan poszkodowanego nie poprawi się w ciągu 30 min.
Udar cieplny
  • bardzo gorąca skóra
  • sucha skóra
  • dezorientacja
  • napady drgawek
  • utrata przytomności
1. Zabroń wykonywania wysiłku/przebywania w wysokiej temperaturze.
2. Dzwoń po pomoc medyczną pod nr 112 lub 999.
3. Jeżeli poszkodowany jest nieprzytomny, udrożnij drogi oddechowe, kontroluj oddychanie.
4. Szybko schładzaj poszkodowanego czymkolwiek: okładami z mokrych, zimnych ręczników, prześcieradeł, przykładaj okłady z lodu na głowę i kark.

 

WYCHŁODZENIE

RODZAJE I OBJAWY CO ROBIĆ?
Wychłodzenie
  • biała, wyglądająca jak wosk skóra                           
  • oziębienie skóry
  • pęcherze
1. Zabroń przebywania w zimnym otoczeniu.
2. Osłoń od zimna odsłonięte części ciała.
3. Umieść suche kompresy pomiędzy odmrożonymi palcami.
4. Udaj się po pomoc medyczną.
Hipotermia
  • niekontrolowane drżenia
  • dezorientacja
  • ospałość (spowolnienie)
  • zimna skóra nawet pod ubraniem
1. Zabierz poszkodowanego z zimnego otoczenia.
2. Chroń przed zbyt szybkim ocieplaniem:
  • zmień wilgotną, zimną odzież na suchą;
  • nakryj głowę poszkodowanego;
  • owiń poszkodowanego kocem.
3. Połóż poszkodowanego.
4. Jeżeli poszkodowany jest przytomny i może połykać, podaj ciepły napój.      
5. Poszukaj pomocy medycznej.

 

Pojęcia kluczowe

  • Hipotermia - kiedy temperatura ciała spadnie poniżej 35°C.
  • Skurcze spowodowane przegrzaniem - bolesny skurcz mięśni pojawiający się nagle w wysokiej temperaturze lub podczas wysiłku fizycznegowwysokiejtemperaturze.<
  • Udar cieplny - jest stanem zagrażającym życiu poszkodowanego, gdyż ciało poszkodowanego staje się niebezpiecznie przegrzane. Do udaru cieplnego dochodzi, jeżeli czas przebywania w wysokich temperaturach jest długi.
  • Wychłodzenie - następuje, jeżeli przebywamy długi czas w niskiej temperaturze bez odpowiedniego ubrania.
  • Wyczerpanie spowodowane przegrzaniem - jest spowodowane ubytkiem wody oraz soli mineralnych w organizmie.

Do wychłodzenia dochodzi, jeżeli pozostajemy przez długi czas w bardzo niskiej temperaturze. Niska temperatura działając na odsłonięte części ciała, powoduje odmrożenia, ponadto obniża temperaturę ciała i doprowadza do hipotermii. Wychłodzenie ciała następuje, jeżeli przebywamy długi czas w niskiej temperaturze.

Rozpoznawanie wychłodzenia (hipotermii)

Efektem wychłodzenia są odmrożenia stóp, dłoni, nosa i uszu. W miejscu odmrożeń dochodzi do upośledzenia krążenia, czego efektem jest rozwój martwicy grożący amputacją odmrożonych części ciała.

UWAGA

Nie wolno rozgrzewać i masować odmrożonych części!                                                                                                       

 

Do objawów odmrożenia zaliczamy:

  • kolor skóry (biała, wyglądająca jak wosk),
  • oziębienie skóry,
  • pęcherze.

Pierwsza pomoc w przypadku wychłodzenia:

1. Zabroń przebywania w zimnym otoczeniu.
2. Osłoń od zimna odsłonięte części ciała.
3. Umieść suche kompresy pomiędzy odmrożonymi palcami.
4. Udaj się po pomoc medyczną.

Rozpoznanie hipotermii

O hipotermii mówimy, kiedy temperatura ciała spadnie poniżej 35°C.
Hipotermia może rozwijać się szybko albo powoli w zależności od temperatury otoczenia i klimatu.

Do objawów hipotermii należą:

  • niekontrolowane drżenia,
  • dezorientacja,
  • ospałość (spowolnienie),
  • zimna skóra nawet pod ubraniem.

Pierwsza pomoc w przypadku hipotermii:

1. Zabierz poszkodowanego z zimnego otoczenia.
2. Chroń przed zbyt szybkim ocieplaniem:

  • zmień wilgotną, zimną odzież na suchą,
  • nakryj głowę,
  • koc umieść nad i pod poszkodowanym.

3. Połóż poszkodowanego.
4. Jeżeli poszkodowany jest przytomny i może połykać, podaj ciepły napój;
5. Poszukaj pomocy medycznej.

ZAPAMIĘTAJ

Jeżeli poszkodowany znajduje się na wolnej przestrzeni (wyciąg narciarski), a posiadasz ciepłą wodę, zrób szybkie rozgrzewanie:
1. Umieść wychłodzone kończyny w ciepłej wodzie (temp. 37°C) na 20 do 40 minut, a na nos, uszy, twarz nałóż ciepły okład i często go zmieniaj.
2. Oddziel palce kompresami.
3. Nieznacznie unieś kończyny, aby zmniejszyć efekt parcia, a tym samym zredukować ból i obrzęk.
4. Podaj środki przeciwbólowe (aspirynę, ibuprofen, paracetamol).
W przypadku niskiej temperatury powietrza:
1. Dopasuj swoje ubranie do temperatury (zabezpiecz dłonie, głowę).
2. Pij ciepłe napoje i jedz gorące posiłki.

Długie przebywanie w wysokiej temperaturze czy wykonywanie wysiłku fizycznego w wysokiej temperaturze prowadzi do urazu cieplnego, który może powodować: skurcze, wyczerpanie, udar cieplny.

Rozpoznawanie skurczy spowodowanych przegrzaniem

Skurcze spowodowane przegrzaniem pojawiają się nagle. Zwykle obejmują mięśnie pleców, mięśnie ud, ale czasami również mięśnie brzucha. Są bolesne i powodują ograniczenie aktywności.

Pierwsza pomoc

W przypadku skurczy spowodowanych przegrzaniem:
1. Zabroń wykonywania wysiłku/przebywania w wysokiej temperaturze.
2. Rozciągnij mięsień objęty skurczem.
3. Rozluźnij ubranie.
4. Jeżeli poszkodowany nie zgłasza nudności, podaj mu chłodną wodę do picia.

Rozpoznawanie wyczerpania spowodowanego przegrzaniem

Wyczerpanie w przypadku przegrzania jest spowodowane ubytkiem wody oraz soli mineralnych z organizmu.
Wyczerpanie jest efektem picia zbyt małej ilości płynów w trakcie wykonywania wysiłku w gorącym lub wilgotnym klimacie, także w pomieszczeniu bez klimatyzacji.

Do objawów wyczerpania spowodowanego przegrzaniem zaliczamy:

  • intensywne pocenie,
  • duże pragnienie,
  • osłabienie,
  • zawroty głowy,
  • nudności, wymioty.

Pierwsza pomoc w przypadku wyczerpania spowodowanego przegrzaniem:

1. Zabroń wykonywania wysiłku/przebywania w wysokiej temperaturze.
2. Zdejmij, rozluźnij ubranie poszkodowanego.
3. Jeżeli poszkodowany nie zgłasza nudności, podaj do picia chłodną wodę (napoje), bardzo wskazany jest płyn wieloelektrolitowy dla sportowców.
4. Poszkodowanego należy położyć, a nogi unieść 30-40 cm wyżej.
5. Schładzaj poszkodowanego, stosując zimne okłady na głowę i ciało.
6. Poszukaj pomocy medycznej, jeżeli stan poszkodowanego nie poprawi się w ciągu 30 min.

Rozpoznawanie udaru cieplnego

Udar cieplny jest stanem zagrażającym życiu poszkodowanego, gdyż ciało poszkodowanego staje się niebezpiecznie przegrzane. Do udaru cieplnego dochodzi, jeżeli czas przebywania w wysokich temperaturach jest długi.

Do objawów udaru cieplnego należą:

  • bardzo gorąca skóra,
  • sucha skóra,
  • dezorientacja,
  • napady drgawek,
  • utrata przytomności.

Pierwsza pomoc w przypadku udaru cieplnego:

1. Zabroń wykonywania wysiłku/ przebywania w wysokiej temperaturze.
2. Dzwoń po pomoc medyczną pod nr 112 lub 999.
3. Jeżeli poszkodowany jest nieprzytomny, udrożnij drogi oddechowe, kontroluj oddychanie,
4. Szybko schładzaj poszkodowanego czymkolwiek: okładami z mokrych, zimnych ręczników, prześcieradeł, przykładaj okłady z lodu na głowę, kark.

ZAPAMIĘTAJ

W przypadku wysokiej temperatury powietrza:                                                                                                        

  • dopasuj swoje ubranie do temperatury,
  • ochraniaj głowę,
  • pij dużo płynów.